kansızlığa ne iyi gelir ne demek?

Kansızlığa (anemiye) iyi gelenler şunlardır:

• Beslenme:

  • Demir İçeriği Yüksek Besinler: Kırmızı et, karaciğer, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagiller (özellikle mercimek ve nohut), koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı), kuru meyveler (kuru kayısı, kuru üzüm) gibi demir açısından zengin besinler tüketilmelidir. Demir emilimini artırmak için C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketmek faydalıdır. Bkz: Demir ve C%20Vitamini
  • Folik Asit: Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, kuruyemişler gibi folik asit içeren besinler tüketilmelidir. Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Bkz: Folik%20Asit
  • B12 Vitamini: Et, süt, peynir, yumurta gibi B12 vitamini içeren besinler tüketilmelidir. B12 vitamini de kırmızı kan hücrelerinin üretimi için önemlidir. Bkz: B12%20Vitamini

• Demir Emilimini Artırma:

  • C Vitamini: Demir emilimini artırmak için demir içeren besinlerle birlikte C vitamini açısından zengin besinler (portakal, mandalina, greyfurt, çilek, biber, domates) tüketilmelidir.
  • Demir Emilimini Engelleyen Faktörlerden Kaçınma: Çay, kahve, süt ve süt ürünleri demir emilimini engelleyebilir. Bu nedenle, bu içecekleri ve yiyecekleri demir içeren öğünlerle birlikte tüketmekten kaçınmak veya tüketimi sınırlandırmak faydalı olabilir.

• Takviyeler:

  • Demir Takviyesi: Doktor kontrolünde demir takviyesi kullanılabilir. Takviye kullanmadan önce mutlaka doktora danışmak önemlidir.
  • B12 ve Folik Asit Takviyesi: Doktorun önerisi doğrultusunda B12 ve folik asit takviyesi de kullanılabilir.

• Altta Yatan Nedenin Tedavisi: Kansızlığa neden olan altta yatan bir rahatsızlık varsa (örneğin, mide ülseri, bağırsak hastalığı, kronik hastalıklar) bu rahatsızlığın tedavi edilmesi önemlidir.

• Yaşam Tarzı Değişiklikleri:

  • Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz, kan dolaşımını iyileştirerek kansızlığa yardımcı olabilir.
  • Yeterli Uyku: Yeterli uyku, vücudun kendini yenilemesine ve kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur.

Önemli Not: Bu bilgiler genel bir rehber niteliğindedir. Kansızlık teşhisi ve tedavisi için mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. Doktorunuz, kansızlığın nedenini belirleyerek size özel bir tedavi planı önerecektir.